Sette giorni in Giappone sono pochissimi, ma si puo’ fare. Il circuito classico Tokyo-Kyoto-Osaka copre le tre citta’ fondamentali del paese, include uno shinkansen indimenticabile e lascia qualcosa da tornare a vedere la prossima volta. Questo itinerario e’ pensato per chi ha una settimana e vuole usarla bene: niente giorni persi in spostamenti lunghi, niente soste troppo brevi per avere solo “detto di esserci stati”.
Il circuito da sapere prima di partire
Il percorso standard per una settimana in Giappone e’ Tokyo (3 notti) + Kyoto (2 notti) + Osaka (1-2 notti), con rientro da Osaka o da Tokyo a seconda del volo. Lo shinkansen tra le citta’ copre il Tokaido Shinkansen Corridor, la linea piu’ trafficata del Giappone: Tokyo-Kyoto in 2h15min (Hikari), Kyoto-Osaka in 15 minuti (Shinkansen o treno normale).
Il Japan Rail Pass per 7 giorni (circa 500 euro) e’ quasi sempre conveniente per questo itinerario: lo shinkansen Tokyo-Kyoto (A/R) costa circa 28.000 yen a tratta, e con il pass aggiungi tutti gli spostamenti JR nelle citta’. Calcola il tuo risparmio nella guida al Japan Rail Pass. Con una eSIM per il Giappone attiva hai Google Maps e Navitime per i cambi di treno senza dover dipendere dal Wi-Fi delle stazioni.
Giorno 1-3: Tokyo
I primi tre giorni a Tokyo seguono il percorso dei quartieri principali: è il tuo primo contatto con la megalopoli.
Giorno 1: Shinjuku, Harajuku, Shibuya
Arrivi la sera del Giorno 0 o mattina del Giorno 1. Parti da Shinjuku: il Tokyo Metropolitan Government Building (Tocho) gratis al 45° piano per orientarti sulla citta’. Poi Harajuku (Takeshita Street + Meiji Jingu) e sera a Shibuya con lo scramble crossing visto dall’alto dal Starbucks Tsutaya o dal Shibuya Sky (2.000 yen, prenotazione consigliata). Prima cena: ramen o izakaya nei vicoli di Shibuya.
Giorno 2: Asakusa, Ueno, Akihabara
Asakusa con il Senso-ji (arrivo alle 8:30 per evitare le folle), poi il Tokyo Skytree per chi vuole la vista dall’alto di quota alta (3.100-3.900 yen). Pomeriggio al Tokyo National Museum a Ueno (1.000 yen). Sera ad Akihabara: neon accesi, negozi di manga, arcade, izakaya nei vicoli.
Giorno 3: Odaiba o Yanaka
Mattina: teamLab a Odaiba o Toyosu (prenotazione obbligatoria con una settimana di anticipo, 3.200-3.800 yen). E’ costoso ma alcune delle installazioni digitali piu’ spettacolari al mondo. In alternativa, mattina piu’ lenta a Yanaka (quartiere Edo sopravvissuto, strade di legno, mercato locale). Pomeriggio di preparativi e ultima cena a Tokyo.
Curiosita’: Tokyo e’ la citta’ con piu’ stelle Michelin al mondo: circa 230 ristoranti stellati, piu’ di Parigi, New York e Londra messi insieme. La prima volta che la Michelin ha dato stelle a ristoranti giapponesi (2007), il Giappone ha immediatamente scalzato la Francia dal primo posto. I ristoranti stellati non sono per forza cari: molti ramen shop e sushi-ya di Tokyo hanno una stella Michelin con menu a 1.500-3.000 yen a testa.
Giorno 4: Shinkansen Tokyo-Kyoto, arrivo e prima serata
Prendi lo shinkansen Hikari da Tokyo Station (coperto dal JR Pass): impiega 2h15min fino alla stazione di Kyoto. Il Nozomi e’ piu’ veloce (2h10min) ma non e’ coperto dal JR Pass. Parti la mattina (primo Hikari utile: circa 6:30) per arrivare a Kyoto entro le 9:00. Lascia il bagaglio in hotel o al coin locker della stazione (ci sono taglie fino a 28″) e inizia subito.
Pomeriggio a Kyoto: Fushimi Inari e’ ideale come prima tappa (stazione JR Inari a 5 minuti da Kyoto Station). Arriva nel tardo pomeriggio quando la luce e’ morbida e la folla si riduce. In alternativa, prima passeggiata a Higashiyama (Sannen-zaka, Ninen-zaka, Kiyomizudera). Sera: cena a Gion nei ristoranti del quartiere, passeggiata sulla Hanamikoji.
Giorno 5: Kyoto
Il secondo giorno completo a Kyoto e’ per Arashiyama e i templi del nord-ovest.
Mattina: Arashiyama con la foresta di bambu’ (ore 8:00 prima della folla) e il Tenryu-ji con il giardino Patrimonio UNESCO (500 yen). Pomeriggio: Kinkaku-ji (Tempio d’Oro, 500 yen) e il Ryoan-ji (giardino zen di rocce, 600 yen). Sono collegati da un breve percorso in bus. Sera: cena nel centro storico di Kyoto o nel Pontocho (vicolo di ristoranti lungo il fiume Kamo, molto fotogenico di sera).
Per la guida completa a Kyoto con tutti i quartieri e i siti UNESCO, vai su cosa vedere a Kyoto.
Giorno 6: Kyoto mattina + trasferimento Osaka
Mattina: ultima mezza giornata a Kyoto per il Nishiki Market (apre alle 9:00, via coperta con 100+ bancarelle di cibo tradizionale) e il Castello Nijo-jo (800 yen) con i famosi pavimenti usignolo. Verso mezzogiorno: shinkansen o treno normale Kyoto-Osaka (15 minuti con Shinkansen, 30-40 minuti con Hankyu o JR). Il JR Pass copre il Shinkansen Hikari Kyoto-Shin-Osaka e le linee JR Kyoto-Osaka.
Pomeriggio a Osaka: check-in in hotel, esplora Dotonbori (il Glico Man, il takoyaki, l’okonomiyaki, il Kani Doraku con il granchio animato). Osaka si vive soprattutto la sera: i ristoranti aprono alle 17:00-18:00 e la folla arriva. Budget cena Osaka: 1.500-3.000 yen per una cena abbondante di street food. La guida completa su cosa vedere a Osaka ha tutti i dettagli per questa parte dell’itinerario.
Giorno 7: Osaka e rientro
L’ultimo giorno dipende dall’orario del volo di ritorno.
Mattina: Castello di Osaka (600 yen) e il parco circostante. E’ uno dei castelli piu’ fotogenici del Giappone visto dall’esterno, con il fossato e i giardini. L’interno e’ un museo (rekonstruzione moderna, non autentico come Himeji). Namba e Shinsekai per la colazione e l’ultimo takoyaki. Se il volo e’ pomeridiano, esplora il Kuromon Ichiba (il “mercato delle cucine di Osaka”) per l’ultimo pasto con ostriche, wagyu e pesce fresco.
L’aeroporto piu’ comodo per il rientro da Osaka e’ il Kansai International Airport (KIX): 30 minuti da Osaka Namba con il Nankai Rapi:t Limited Express (1.430 yen, non coperto dal JR Pass) o 80 minuti con il JR Haruka (coperto dal JR Pass). Se il volo torna da Tokyo, treni shinkansen 1h Osaka-Tokyo mattutini.
Japan Rail Pass 7 giorni
Copre tutti gli shinkansen Hikari del corridoio Tokaido, le linee JR nelle citta’ e il JR Miyajima Ferry. Per il circuito Tokyo-Kyoto-Osaka il calcolo di risparmio e’ di solito positivo.
Riepilogo: 7 giorni in Giappone
| Giorno | Destinazione | Highlights | Budget stimato |
|---|---|---|---|
| 1 | Tokyo | Shinjuku, Harajuku, Shibuya | 3.000-5.000 yen |
| 2 | Tokyo | Asakusa, Ueno, Akihabara | 3.000-5.000 yen |
| 3 | Tokyo | Odaiba / teamLab o Yanaka | 4.000-7.000 yen |
| 4 | Tokyo-Kyoto (shinkansen) | Fushimi Inari + Gion sera | 2.000-4.000 yen (+JR) |
| 5 | Kyoto | Arashiyama, Kinkaku-ji, Ryoan-ji | 3.000-5.000 yen |
| 6 | Kyoto-Osaka | Nishiki + Nijo-jo + Dotonbori sera | 3.000-5.000 yen |
| 7 | Osaka + rientro | Castello + Kuromon + aeroporto | 2.000-4.000 yen |
Domande frequenti sull’itinerario 7 giorni in Giappone
E’ possibile aggiungere Hiroshima a questo itinerario?
Con 7 giorni, Hiroshima si inserisce solo sacrificando una tappa: di solito si toglie un giorno a Tokyo o si comprime Osaka a mezza giornata. La logistica regge: Hiroshima e’ sulla linea shinkansen Tokaido-Sanyo tra Osaka e la parte centrale del paese. Un’alternativa e’ fare l’itinerario inverso (Osaka-Kyoto-Hiroshima-Tokyo) e dedicare un giorno completo a Hiroshima + Miyajima. Se hai 10 giorni, Hiroshima entra comodamente. Per tutti i dettagli, la guida su come organizzare il viaggio in Giappone ha i calcoli per itinerari da 7, 10 e 14 giorni.
Quanto si spende in una settimana in Giappone?
Budget indicativo per 7 giorni (escluso volo e JR Pass): 70.000-100.000 yen per persona (circa 430-620 euro al cambio 2026) se si dorme in ostelli o guesthouse economiche; 120.000-180.000 yen (730-1.100 euro) per hotel di fascia media; 200.000+ yen per hotel di fascia alta a Tokyo e Kyoto. Il Giappone e’ caro per il volo e l’alloggio, non per il cibo: mangiare benissimo costa meno che in Italia.
E’ meglio 7 giorni in Giappone o aspettare di averne 14?
Con 7 giorni si vede l’essenziale e si torna con una comprensione solida del paese. Con 14 giorni si aggiungono Hiroshima, Miyajima, Nara, Hakone o una regione come Kanazawa o Hokkaido. Se hai solo 7 giorni e il viaggio e’ fattibile economicamente, fallo adesso: il Giappone e’ abbastanza ricco da giustificare un secondo viaggio. Chi aspetta l'”occasione perfetta” spesso non parte mai.
Prezzi e orari aggiornati a marzo 2026. Il JR Pass si acquista online in Italia prima della partenza: non e’ disponibile in Giappone per i turisti stranieri. Controlla le tariffe aggiornate sul sito ufficiale.