Una settimana a Tokyo e’ il tempo giusto per conoscerla davvero: abbastanza per vedere i quartieri principali, fare almeno una gita fuori citta’, scoprire la Tokyo che non sta nelle guide e mangiare bene ogni giorno. Questo itinerario di 7 giorni e’ strutturato per non sprecare tempo in spostamenti inutili, alternare le zone della citta’, e includere due opzioni di day trip nel weekend.
Come usare questo itinerario
I primi tre giorni ricalcano l’itinerario Tokyo 3 giorni ottimale per chi arriva per la prima volta. I giorni 4-5 approfondiscono quartieri che meritano piu’ tempo. I giorni 6-7 sono dedicati ai day trip verso destinazioni a meno di 2 ore da Tokyo. Per spostarti in citta’ carica una Suica e usa la metro: la guida alla metro di Tokyo spiega tutto. Con una eSIM per il Giappone hai Google Maps e Google Translate attivi in qualsiasi momento, che a Tokyo e’ quasi indispensabile.
Giorno 1: Shinjuku e Shibuya
Arrivi il giorno 0 o mattina del giorno 1 stanco del viaggio: tieni il primo giorno leggero ma impattante. Shinjuku e’ il quartiere migliore come base logistica e come primo assaggio di Tokyo. Inizia dal Tokyo Metropolitan Government Building (Tocho) per l’orientamento gratuito dall’alto: la citta’ si stende a perdita d’occhio in ogni direzione. Poi esplora Shinjuku a piedi – la zona di Kabukicho di giorno e’ meno caotica della notte ma vale una camminata per le insegne e i vicoli. Nel pomeriggio tappa a Harajuku (Takeshita Street + Meiji Jingu) e cena a Shibuya con il famoso scramble crossing visto dall’alto (Starbucks Tsutaya o Shibuya Sky). Per tutti i dettagli su questi tre quartieri, segui il programma completo dell’ itinerario Tokyo 3 giorni.
Giorno 2: Asakusa, Ueno e Akihabara
L’asse est di Tokyo: la citta’ storica e la pop culture. Mattina al Senso-ji di Asakusa (arrivo alle 8:30 prima della folla), poi Tokyo Skytree per la vista dall’alto se non ti era bastata il giorno prima. Pomeriggio a Ueno Park e nei musei: il Tokyo National Museum vale almeno 2 ore. Sera ad Akihabara quando i neon si accendono – anche se non sei appassionato di anime, l’atmosfera e’ unica. Budget giornata: 2.000-4.000 yen per ingressi e cibo.
Giorno 3: Odaiba e teamLab
Odaiba merita una giornata intera se includi teamLab. teamLab Planets (Toyosu, 10 minuti da Odaiba) o teamLab Borderless (Azabudai Hills, zona Minato): prenotazione obbligatoria online almeno una settimana prima, 3.200-3.800 yen. Le installazioni digitali immersive sono tra le esperienze piu’ spettacolari in Giappone. Aggiungi il Gundam gigante di Odaiba (gratuito), il Palette Town con la ruota panoramica vista baia, e cena con vista sullo skyline di Tokyo dall’altra sponda.
Giorno 4: Roppongi e zona Minato
Roppongi e’ il quartiere dell’arte contemporanea a Tokyo. Il Mori Art Museum (Roppongi Hills, 2.000 yen) e’ in cima alla torre con osservatorio panoramico incluso: ottima vista sulla citta’ di giorno e di sera. Il 21_21 Design Sight (Midtown, 1.400 yen) e’ un piccolo museo di design molto curato, progettato da Tadao Ando. Il National Art Center e’ gratuito per le gallerie permanenti.
Nel pomeriggio, esplora Minato: la zona di Azabudai Hills (il nuovo quartiere ultramoderno inaugurato nel 2023), Hiroo (quartiere diplomatico e cosmopolita, con ristoranti etnici ottimi), o Daikanyama per il contrasto con Shibuya che hai gia’ visto.
Giorno 5: Yanaka, Shimokitazawa e la Tokyo autentica
Il quinto giorno rallenta il ritmo e va nei quartieri che i turisti spesso saltano.
Yanaka (mattina): uno dei pochi quartieri di Tokyo sopravvissuto quasi intatto al terremoto del 1923 e ai bombardamenti del 1945. Strade di ciottoli, case di legno, negozietti di artigianato, il cimitero di Yanaka dove molti shogun sono sepolti. L’atmosfera e’ completamente diversa da Shibuya o Shinjuku. Yanaka Ginza, la via dello shopping locale con takoyaki e dolci tradizionali, e’ il cuore.
Shimokitazawa (pomeriggio): 20 minuti da Yanaka in metro. Il quartiere alternativo di Tokyo: musica dal vivo, teatro sperimentale, vintage shop, bar indipendenti. Completamente diverso dai quartieri commerciali. Il sabato sera e’ il momento migliore – i concerti nei club underground iniziano dalle 19:00.
Curiosita’: Tokyo e’ tecnicamente non una citta’ ma una “metropoli” (to, 都) con uno status amministrativo unico in Giappone. E’ composta da 23 ward speciali (ku) piu’ 26 citta’, 5 citta’ minori e altri comuni. I 23 ku centrali hanno ciascuno una popolazione e un’identita’ che in Italia corrisponderebbe a citta’ medie: Shibuya ha 230.000 abitanti, Shinjuku 340.000, Minato 250.000. Questo spiega perche’ ci vogliono settimane per “vedere Tokyo”: stai visitando decine di citta’ diverse condensate in un’unica area metropolitana.
Giorno 6: Day trip a Kamakura o Nikko
Il penultimo giorno e’ per il day trip. Le due opzioni migliori per chi ha gia’ visitato i quartieri principali:
Kamakura (1 ora da Tokyo con JR Yokosuka Line, coperta dal JR Pass): il Grande Buddha da 11 metri, il tempio Hasedera, la costa di Kamakura Beach. Si visita in 5-6 ore e si torna in tempo per la cena a Tokyo. Aggiungi Enoshima (25 minuti da Kamakura con l’Enoden) per completare la giornata con l’isola con faro e grotte. Tutto descritto con orari e costi nella guida ai day trip da Tokyo.
Nikko (2 ore da Tokyo): i santuari UNESCO di Toshogu tra i boschi di cedri, le cascate di Kegon, il lago Chuzenji. Piu’ impegnativo come giornata ma vale ogni minuto. Pernottamento a Nikko possibile se vuoi ridurre i ritmi.
Giorno 7: Hakone e il Monte Fuji
L’ultimo giorno: Hakone e’ a 1h20 da Shinjuku con il Romancecar (Odakyu, non coperto dal JR Pass). Prendi l’Hakone Free Pass (6.000 yen da Shinjuku, include treno A/R piu’ tutti i trasporti locali): funivia verso Owakudani (il vulcano attivo con le uova nere), battello panoramico sul Lago Ashi con vista sul Fuji (quando non e’ coperto dalle nuvole), Open Air Museum con opere di Rodin e Picasso all’aperto (1.600 yen, incluso nel pass). Se la giornata e’ limpida, la vista del Fuji dal lago e’ la fotografia con cui finisci il viaggio.
Tour guidati per approfondire Tokyo
GetYourGuide ha tour notturni di Shinjuku, visite ai mercati locali, tour fotografici di Shibuya di notte e escursioni guidate a Kamakura. Utile per i giorni in cui vuoi una prospettiva diversa dalla visita autonoma.
Riepilogo 7 giorni a Tokyo
| Giorno | Zone/Attivita’ | Budget stimato |
|---|---|---|
| 1 | Shinjuku, Harajuku, Shibuya | 3.000-5.000 yen |
| 2 | Asakusa, Ueno, Akihabara | 2.000-4.000 yen |
| 3 | Odaiba, teamLab | 5.000-7.000 yen |
| 4 | Roppongi, Minato | 3.000-5.000 yen |
| 5 | Yanaka, Shimokitazawa | 2.000-3.000 yen |
| 6 | Day trip Kamakura o Nikko | 3.000-6.000 yen |
| 7 | Hakone (Hakone Free Pass) | 6.000-8.000 yen |
Domande frequenti sull’itinerario Tokyo 7 giorni
Dove conviene stare per coprire tutto il programma?
Shinjuku rimane la base migliore per un itinerario di una settimana: e’ il punto di partenza per Hakone (Odakyu da Shinjuku) e Kamakura (JR da Shinjuku), ed e’ ben connessa con tutti i quartieri tramite metro. Shibuya e’ la seconda scelta. Per tutte le opzioni di alloggio per zona e budget, vai su dove dormire a Tokyo.
Vale la pena comprare il JR Pass per 7 giorni solo a Tokyo?
No. Per una settimana solo a Tokyo il JR Pass non si ripaga: gli spostamenti urbani si fanno su metro privata (non coperta) e i day trip si fanno con pass locali (Hakone Free Pass, Tobu Nikko Pass) che sono piu’ convenienti. Il JR Pass conviene se poi aggiungi tratte shinkansen verso Kyoto, Osaka o altre citta’. Il calcolo dettagliato lo trovi nella guida al Japan Rail Pass.
Posso cambiare l’ordine dei giorni?
Si’, con alcune eccezioni. teamLab va prenotato con anticipo indipendentemente dal giorno. Kamakura e’ piu’ affollata nel weekend – se puoi, falla in giorno feriale. Hakone richiede di partire la mattina presto (primo Romancecar da Shinjuku alle 7:00 circa) per farcela comoda in giornata. Per tutti gli aspetti logistici del viaggio a Tokyo, la guida completa su cosa vedere a Tokyo ha i dettagli quartiere per quartiere.
Prezzi e orari aggiornati a marzo 2026. teamLab, Tokyo Skytree e il Romancecar richiedono prenotazione online con anticipo.